Marabout
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Jouissance club ; une cartographie du plaisir
Jüne Plã
- Marabout
- Essais Santé
- 15 Janvier 2020
- 9782501151597
Vous avez l'impression de passer à côté de votre sexualité ?
Pas de panique, Jüne du compte Instragram Jouissance Club fait souffler un vent de fraîcheur et d'espoir en proposant un manuel d'éducation sexuelle promouvant le plaisir accessible à tous, femme, homme, hétéro, homo ou trans !
Elle propose de mettre de côté la pénétration pour se concentrer sur les 1001 façons de se donner du plaisir autrement, de manière décomplexée, jubilatoire et bienveillante.
A l'aide de nombreux schémas sobres et élégants, elle propose une cartographie des multiples zones qui procurent du plaisir chez les deux sexes et un inventaire des mouvements orgasmiques.
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Anti stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime
David Gourion
- Marabout
- Essais Santé
- 12 Janvier 2022
- 9782501169264
Ce livre est une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes. Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives.
Quatre protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress chronique trop élevé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies et grignotage compulsif.
La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent ! -
Toxique acide : réguler son acide urique pour perdre du poids et être en bonne santé
David Perlmutter, Kristin Loberg
- Marabout
- Essais Santé
- 11 Janvier 2023
- 9782501177825
L'acide urique, résultat de la dégradation de certains aliments par l'organisme, est naturellement éliminé par les urines. Mais une présence trop importante de cet acide, consécutive à une alimentation déséquilibrée et/ou à une mauvaise hygiène de vie, peut avoir des conséquences délétères sur la santé.
Des études récentes ont en effet montré un lien étroit entre un taux d'acide urique élevé et un grand nombre de pathologies mortelles : obésité, résistance à l'insuline, diabète, stéatose hépatique, hypertension, maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux, troubles neurologiques...
Apprendre à mesurer son taux d'acide urique et surtout à le réguler est donc LA nouvelle arme pour une meilleure santé !
David Permultter livre ici tous les conseils pratiques et diététiques incontournables, rassemblés et organisés dans le régime LUV (Lower Ulric Value). -
Mission ventre plat : la méthode microbiotique nutritionnelle et sportive ; une solution sur mesure pour chaque cas
William Berrebi
- Marabout
- Essais Santé
- 8 Mars 2023
- 9782501180078
Ballonnements, relâchement musculaire, intolérances alimentaires, surpoids, SIBO, post-partum, syndrome de l'intestin irritable : les causes d'un ventre gonflé sont multiples, et souvent liées à l'alimentation, à la santé microbiotique et au tonus musculaire. Pour retrouver un ventre plat, il est donc nécessaire de s'attaquer à tous ces facteurs... Oui mais comment ? Et par où commencer ?
Dans ce livre, le Dr William Berrebi analyse toutes les raisons médicales qui peuvent expliquer un ventre volumineux et propose, pour chaque cas :
o les fondamentaux en termes d'hygiène de vie
o le protocole microbiotique ciblé
o le régime alimentaire adapté
o le programme sportif optimal.
Une approche inédite et vraiment efficace pour retrouver un ventre plat... et en bonne santé ! -
J'ai opté pour une carrière dans la mode : arrivée au sommet, je suis au top et malheureuse, pas à ma place. Le château de cartes s'effondre, qu'est ce qui reste ? Moi, mais qui suis je ? La question vient de se poser, je ne sais pas y répondre, pas même par quel bout la prendre. Alors je pars. L'Inde, sa délicate beauté qui se mérite. Découvrir que le bonheur est possible même avec 3 tenues pendant 3 mois. Ecouter mes envies, mon intuition. Sortir de ma zone de confort. Faire enfin confiance à la vie pour me mener là où j'ai besoin d'aller. Rentrer transformée, faire le vide : dans les placards, les relations, le travail. Devenir ce que je suis sans forcer. »
Se tromper de rêve, ne plus savoir ce qu'on veut, ou qui on est : c'est devenu extrêmement courant dans un monde où les études et la carrière nous enferment très tôt dans une petite case... Caroline de Surany nous raconte sa quête et son changement de vie, dans un récit plein d'humour et touchant.
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Une mémoire au top ! tout comprendre sur le fonctionnement du cerveau + 60 exercices et défis
Jean-Yves Ponce
- Marabout
- Essais Santé
- 11 Mai 2022
- 9782501172257
Votre mémoire vous agace lorsqu'elle ne retrouve plus les informations capitales qui sont censées y être stockées ? Vous pressentez que quelque chose entre elle et vous s'est rompu, et vous craignez les conséquences à long terme de ce dérèglement ?
Pas de panique ! Votre mémoire essaye tout simplement de vous envoyer un message : vous ne la sollicitez pas assez. Elle a besoin de changement, de se dégourdir les neurones et que vous preniez soin d'elle.
Jean-Yves Ponce vous propose un programme en 30 jours pour booster votre mémoire et retrouver confiance en vous. Chaque jour, des explications claires sur la manière dont fonctionne votre cerveau.Des exercices pour progresser dans votre vie quotidienne et votre pratique professionnelle.Des conseils pratiques et des astuces exclusives pour booster vos capacités. -
C'est pas mon genre ! les clés pour répondre aux questions de votre enfant sur le genre
Anne Bargiacchi
- Marabout
- Essai-Santé
- 9 Février 2022
- 9782501165525
Comment accompagner son enfant dans l'exploration des genres - que l'on soit confronté ou non à un « gender diverse » ? Quels sont les repères à connaître sur les questions de genre dans notre société en perpétuelle évolution ? Comment élever un enfant « anti-transphobe », c'est-à-dire éduqué et instruit sur la problématique de l'identité de genre ?
Identité de genre, sexe biologique, transidentité, genre binaire/non binaire, cisnormativité, cisgenrisme, orientation sexuelle : le Dr Anne Bargiacchi fait le point sur les connaissances actuelles en la matière et explique avec pédagogie ce que le parent peut faire concrètement si son enfant se questionne ou ne se reconnaît pas dans le genre qui lui a été assigné à la naissance. -
Médecine microbiotique : votre nouvelle ordonnance pour être en bonne santé
William Berrebi
- Marabout
- Essai-Santé
- 9 Février 2022
- 9782501169011
Le microbiote intestinal est le patron du corps humain. La clé d'une bonne santé passe par la préservation de son équilibre. Or le nombre de maladies impliquant un déséquilibre du microbiote intestinal ne cessent d'augmenter : pathologies digestives (intolérances, gastro, diarrhée, syndrome de l'intestin irritable, maladie de Crohn...), neurologiques (dépression, maladie de Parkison...), gynécologiques (mycoses, vaginoses, cystites ...) ou métaboliques (obésité, NASH...).
Le Dr Berrebi, gastro-entérologue, montre comment la médecine microbiotique peut soigner ces différentes pathologies. Dans cet ouvrage-référence, il délivre une ordonnance sur mesure pour faire le bon choix en prébiotiques, probiotiques et psychobiotiques, pour être en bonne santé mais aussi en fonction de sa pathologie :
-Protocoles probiotiques complets : souches, posologie etc.
-Conseils alimentation et hygiène de vie
Rôle important des psychobiotiques (probiotiques améliorant la santé mentale) -
Halte au cholestérol : 100 questions-réponses pour tout savoir sur ce tueur silencieux
Philippe Gosse
- Marabout
- Essais Santé
- 20 Avril 2022
- 9782501172066
Les conseils et les réponses à toutes vos questions.
Le cholestérol est un tueur silencieux. Lentement, progressivement, il contribue à créer des lésions artérielles qui, un jour, provoqueront un accident cardio-vasculaire. Aujourd'hui, le meilleur moyen de sauver des vies reste donc de mettre en place des stratégies de prévention. Mais pour qu'elles soient efficaces, encore faut-il que les patients soient avertis et sachent de quoi leur médecin leur parle !
o Qu'est-ce que le cholestérol et comment est-il mesuré ?
o Comment le cholestérol devient-il dangereux pour nos artères ?
o Comment estimer le niveau de risque ? Inclut-il des facteurs génétiques ?
o Quelles mesures d'hygiène et d'alimentation peut-on adopter pour se protéger ? Quels sont les meilleurs traitements ?
Le Dr Gosse répond à toutes ces questions, pour vous aider à relancer le dialogue avec votre médecin traitant et surtout à reprendre votre santé en main ! -
Les conseils pharma de Léa : le grand guide pour comprendre, préserver et optimiser votre santé au naturel
Léa Wauquier
- Marabout
- Essais Santé
- 22 Septembre 2021
- 9782501167895
Rhume qui n'en finit pas, de troubles digestifs et de bien d'autres maux qui empoisonnent votre quotidien ? Vous prenez des médicaments sans avoir testé d'alternatives naturelles ? Souvent méconnues de la médecine traditionnelle allopathique, celles-ci montrent pourtant une grande efficacité.
Dans ce grand guide familial, Léa Wauquier, docteure en pharmacie et spécialiste en micronutrition vous aide à évaluer vos besoins et à faire le bon choix de remèdes, entièrement naturels, à la pointe de la recherche scientifiques.
Avec 50 troubles et maladies répertoriés : DIGESTIFS RGO, gastro, HPI, constipation...IMMUNITAIRES rhume, rhinite, angines, allergies, herpès...NERVEUX stress, fatigue, insomnies, dépression...GYNÉCOLOGIQUES cystites, mycose, vaginose...HORMONAUX dysthyroïdies, SPM, SOPK, ménopause...VASCULAIRES insuffisance veineuse, hémorroïdes...DERMATOLOGIQUES acné, psoriasis, eczéma, dermatite, chute de cheveux...
POUR CHAQUE TROUBLE :
Leurs symptômes, causes associés et les solutions naturelles immédiates pour vous soulager :Hygiène de vie et Alimentation : les bonnes pratiques pour améliorer votre quotidienMicronutrition et Phytothérapie : la sélection des probiotiques, compléments, nutriments essentiels ; les posologies conseillées, les protocoles adaptés.Homéopathie et Huiles essentielles : tous les dosages par spécialité -
Votre bonheur est à portée de main : la formule magique pour réussir sa vie !
Jean-Yves Ponce
- Marabout
- Essais Santé
- 16 Mars 2022
- 9782501170123
Vous cherchez un sens à votre vie mais vous avez le sentiment qu'il vous échappe sans cesse ? Vous vous sentez souvent débordé par les tâches quotidiennes et par vos émotions ? Le stress vous submerge jour après jour ? La peur vous empêche de passer à l'action ? Votre épanouissement personnel vous semble inacessible ?
Vous disposez pourtant de toutes les ressources pour être heureux. Car oui, les ingrédients de votre accomplissement sont entre vos mains : il s'agit de votre énergie émotionnelle, de vos capacités cérébrales, de votre pouvoir décisionnel et de votre aura. En les identifiant et en les combinant efficacement, vous réussirez à créer votre propre potion de vie.
Elle vous rendra solide dans le présent, confiant en l'avenir, épanoui en votre for intérieur, imperméable aux agressions et disponible pour les relations enrichissantes.Par l'auteur de potiondevie.fr -
Bougez votre corps pour un cerveau plus fort ! comment l'exercice physique régénère vos neurones
Anders Hansen
- Marabout
- Essais Santé
- 20 Janvier 2021
- 9782501162401
Vous pensez que le sudoku, les mots croisés, les médicaments ou encore les compléments alimentaires augmentent les capacités de votre cerveau ?
Vous avez tout faux ! Sortez et bougez !
Anders Hansen, psychiatre suédois, est un véritable phénomène dans son pays : il a vendu plus de 500 000 exemplaires de chacun de ses deux derniers titres sur le cerveau, en prônant de manière très efficace l'activité physique comme booster des compétences du cerveau.
Il vulgarise cette grande idée en podcast et émission télé et nous propose un livre très pratique et à la portée de tous.
Ce guide est une véritable ordonnance réduire stress et anxiété, augmenter votre QI, ralentir votre vieillissement, booster votre concentration, votre humeur et votre énergie ! -
Mon combat pour le coeur des femmes
Claire Mounier-Vehier
- Marabout
- Essai-Santé
- 9 Mai 2019
- 9782501146005
« Les femmes sont les grandes oubliées des maladies cardiovasculaires ! »
Non, les maladies cardiovasculaires ne concernent pas plus les hommes que les femmes. Non, les symptômes de l'infarctus ne sont pas les mêmes chez les deux sexes. Oui, il existe des spécificités du coeur de la femme, et donc des mesures de prévention à mettre en place.
Les femmes, leur coeur et leur prise en charge médicale constituent le trio phare de ce livre, dans lequel une femme raconte tant son parcours semé d'embûches pour s'imposer comme une spécialiste reconnue dans son domaine (longtemps chasse-gardée des hommes) que son combat pour dépister les maladies cardiaques féminines et soigner celles qui en ont atteintes, dans une approche humaniste. -
À 31 ans, Prune Nourry a été touchée par un cancer du sein.
Mastectomie, chimiothérapie, reconstruction mammaire..., elle partage dans ce livre son parcours de combattante et offre des étincelles d'idées pour aider les femmes à traverser cette épreuve. Son témoignage est illustré par les éclairages de grands spécialistes des médecines allopathique et alternative. -
Covid long, comment s'en sortir : 8 semaines de suivi, le programme réhab-Covid du Dr Barizien
Nicolas Barizien, Laurent Uzan, Marie-Pierre Samitier
- Marabout
- Essais Santé
- 22 Septembre 2021
- 9782501169295
Grande fatigue, essouffl ement, brouillard cérébral, brûlures d'estomac, perte d'odorat et de goût, douleurs articulaires, vertiges, sensation d'oppression thoracique... Ce sont les symptômes du Covid long que vous ressentez encore des semaines après avoir été atteint par le virus et qui vous handicapent dans votre vie quotidienne.
Heureusement, des solutions existent pour s'en sortir : alimentation, activité physique et relaxation sont les clés d'une bonne récupération. Voici le tout premier programme de remise en forme mis au point par le Dr Nicolas Barizien de l'hôpital Foch et adapté par le Dr Laurent Uzan de l'Institut médical sport santé. Innovant et complet, il permet - en 8 semaines - de retrouver une condition physique « comme avant ».
AVEC :
o des autodiagnostics pour évaluer vos troubles
o des exercices illustrés en pas à pas pour vous renforcer
o un programme d'entraînement de 8 semaines
o des exemples de menus pour une alimentation équilibrée
o une boîte à outils pour retrouver le goût et l'odorat -
Wabi-sabi ; le bonheur est dans l'imperfection
Beth Kempton
- Marabout
- Essai-Santé
- 6 Mars 2019
- 9782501143110
Et si on arrêtait de se rendre malade à vouloir trop en faire, à se comparer constamment, à être trop exigeant envers soi-même ? Stoppons la course à la perfection en appliquant les principes du wabi sabi ! Car c'est justement dans l'imperfection que l'on pourra trouver le bonheur.
Dans la culture zen japonaise, le wabi sabi est l'art d'apprécier la patine laissée par le temps et prône le retour à la simplicité et la reconnexion à la nature. Il nous apprend à nous accepter tels que nous sommes avec bienveillance, à apprécier la beauté et la joie autour de nous .
Il nous donne les outils nécessaires pour échapper à l'agitation et aux pressions matérielles de la vie moderne, afin de nous permettre de nous contenter de moins, et donner plus de sens à notre vie.
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Prenez les commandes de vos rêves ; une technique de méditation pour dépasser ses peurs
Marine Colombel
- Marabout
- Essais Santé
- 11 Septembre 2019
- 9782501151191
Nous ne sommes pas obligés de plonger dans l'oubli à chaque fois que nous nous endormons ! Nous pouvons apprendre à maintenir notre attention active et à devenir un observateur éclairé de nos rêves.
En apprenant à augmenter notre conscience dans les rêves et à travailler avec nos émotions, nous allons progressivement changer notre relation au sommeil, développer notre mémoire des rêves et renforcer notre confiance en nous.
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L'anxiété apprivoisée ; transformez son stress en ressource positive
Amélie Seidah, Isabelle Geninet
- Marabout
- Essais Santé
- 27 Janvier 2021
- 9782501162258
Soyons honne tes : qui aime se sentir vulne rable, anxieux, stressé, angoissé ? Combien de fois nous surprenons-nous a dire « J'aimerais tellement e tre plus calme, confiant, solide, fonceur... » ? Nous avons, pour la plupart, une mauvaise perception du sentiment d'anxiété ; il est souvent associé à une image négative mais ce n'est pas une condamnation ! L'anxiété peut nous e craser, nous paralyser par moments, mais elle peut aussi nous informer, nous propulser. Apre s tout, nos sensations de fe brilite nous indiquent qu'il y a peut-e tre matie re a exploration, que quelque chose nous tracasse ou nous de range ! Tel est le but de ce livre : rester ouvert et curieux face à ce que vous ressentez et pensez.
Les deux autrices souhaitent donc « humaniser » l'anxie te , la de mystifier, pre senter des strate gies concre tes pour mieux composer avec elle... et ainsi e viter de trop prendre de « mauvais plis » qui alimentent l'inconfort e motionnel grâce des strate gies d'intervention spe cifiques et issues de donne es probantes en psychologie.
Pour enfin reprendre le « contro le » sur notre vie sans que l'anxie te dicte ses choix et ses actions ! -
Dormir sans médocs ni tisanes
Philippe Beaulieu, Olivier Pallanca
- Marabout
- Essai-Santé
- 9 Mai 2018
- 9782501134866
Face aux troubles du sommeil, on doit souvent choisir entre des traitements médicamenteux, qui assomment, avec des dosages toujours plus lourds, et les remèdes de bonne femme à l'efficacité douteuse.
Or la science du sommeil fait aujourd'hui des progrès remarquables, et en proposant des méthodes qui ne passent pas par des médicaments.
Ce livre montre qu'il faut envisager les causes de vos problèmes, et pas seulement leurs conséquences. Identifier les caractéristiques de vos troubles du sommeil permettra très souvent de les régler durablement, avec des solutions parfois étonnamment simples, notamment en changeant certains éléments de votre mode de vie. Vous allez découvrir ici un vrai « good sleep way of life » ! L'ouvrage vous montrera les nouvelles techniques thérapeutiques non médicamenteuse, comportementales et cognitives, qui sont la véritable médecine de demain. Une efficacité scientifiquement prouvée. -
Vous avez le pouvoir de soigner votre descendance
Judith Finlayson
- Marabout
- Essais Santé
- 10 Février 2021
- 9782501162913
Nous le savons aujourd'hui, une mauvaise alimentation et un mode de vie stressant peuvent modifier des gènes sensibles. De même que l'environnement du début de la vie va affecter notre risque de maladie à l'âge adulte. C'est la base de l'épigénétique, un mécanisme découvert récemment qui a une incidence sur la santé générale. Mais ce qui est nouveau, c'est de découvrir que le mode de vie de nos ancêtres a des incidences majeures sur nos vies et que nous pouvons les perpétuer ! C'est pourquoi il est important de faire les bons choix pour conserver une hygiène de vie saine pour ne pas affecter nos enfants et nos petits-enfants.
Basé sur les travaux de recherche de Dr David Barker, médecin épidémiologiste décédé en 2013, qui a découvert que les gènes seuls pouvaient être à l'origine de maladies, ce livre propose un regard nouveau et des pistes concrètes pour ne pas reproduire les mêmes erreurs que les générations passées.
Présentation des maladies chroniques de notre époque et des méthodes pour s'en prémunir
Objectifs à mettre en place selon son profil pour modifier son hygiène de vie
Conseils et astuces pour modifier son mode de vie, pas à pas -
Le nénuphar ; carnet de route avec un cancer
Chloé Renault
- Marabout
- Essai-Santé
- 1 Octobre 2016
- 9782501119399
Parce qu'un jour cela vous tombe dessus : vous, un parent ou un proche se retrouve nez-à-nez avec un cancer... Bam ! Vous êtes embarqué sur une route accidentée et inconnue, pleine de mystères et de peurs.
Chloé Renault a parcouru cette route et est convaincue qu'il faut offrir des repères et éclairer le chemin. Le Nénuphar est là pour offrir de l'honnêteté, du chaud et de l'humour sur une route qui en manque terriblement.
C'est un sherpa dans le brouillard, un carré de chocolat après l'huile de ricin, un gramme de poésie dans un monde de brutes, un dessin au milieu des ordonnances, un thé chaud un soir d'hiver.
« Je m'appelle Chloé, d'après la Chloé de Boris Vian, celle de L'Ecume des jours.
Celle qui mourut à cause d'un nénuphar dans le poumon.
J'ai moi-même un nénuphar. Il a poussé dans mon sinus.
Il y a dix ans, nous avons déraciné ce qui n'étais alors qu'une petite pousse inoffensive.
Mais cinq ans plus tard, nous avons découvert que la fleur avait de nouveau prospéré et s'était développée dans toute la partie sinuso-maxillaire gauche.
Cela ne s'invente pas : en grec, Chloé signifie petite pousse. »
Préface de Martin Winckler. -
Un repas végan par jour ; le programme qui va booster votre santé et faire du bien à la planète !
Suzy Cameron
- Marabout
- Essais Santé
- 18 Mars 2020
- 9782501155496
Le simple fait de changer un repas par jour en mangeant végétarien permet de réduire le risque de maladie coronarienne, de cancer et de diabète, de perdre du poids tout en contribuant aussi à protéger les sols, l'eau et l'air.
A la fois appel à l'action et feuille de route pratique, ce livre est l'étendard d'un mouvement qui aura d'autant plus d'impact environnemental qu'il sera largement diffusé.
Avec plus de 50 recettes, des stratégies et des astuces pour booster la qualité nutritionnelle de sa cuisine ! -
L'intelligence artificielle fait peur. Appliquée au domaine de la santé, elle est souvent dénoncée comme un facteur de déshumanisation qui vient s'interposer dans la relation médecin-patient si chère aux yeux de la société.
Or il n'existe que peu d'experts en mesure de faire une synthèse de ce qui existe et surtout de proposer une vision de ce que sera la médecine à l'horizon 2030.
Le docteur Loïc Etienne, médecin urgentiste de terrain, créateur d'une IA médicale dès 1987, est l'un d'eux et son livre a pour but de faire la part entre les fantasmes d'une IA substitutive au médecin, et les progrès attendus d'une IA humaniste. Vers quel monde nous emmènent ces sorciers du futur ?
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Obésité ; quand et comment faire appel à la chirurgie bariatrique
Sébastien Czernichow
- Marabout
- Essai-Santé
- 25 Avril 2018
- 9782501134750
Face à l'obésité, le recours à la chirurgie modifiant le système digestif est de plus en plus fréquent : 50 000 interventions chirurgicales en France par an (contre 200 000 aux US et 7 000 en GB), dont les deux tiers dans des établissements privés.
Ces interventions ne sont pas anodines : de nombreux patients négligent le suivi à long terme ; on compte ainsi 30% de « perdus de vue » après opération, ce qui crée un vrai danger de complications (carences, dénutritions, reprise de poids...). Par ailleurs, un vrai suivi psychologique et nutritionnel est nécessaire, avant et après l'opération.
D'où la nécessité d'un guide fiable et objectif afin que les patients puissent faire le bon choix et savoir si la chirurgie est une bonne solution, ce qu'elle va changer dans leur vie, quelles sont les différentes procédures et quels sont les risques.
Le livre suit le parcours le soin et détaille toutes ses étapes pour assurer une prise en compte sérieuse.
Il présente la préparation aux interventions, et souligne l'importance d'un accompagnement par une équipe de spécialistes multidisciplinaire, à long terme. Il explique les conséquences à vie de ces interventions sur la façon de s'alimenter.
