Vie quotidienne & Bien-être
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Cosmétiques ayurvédiques : fabriquez vos cosmétiques naturellement
Charlie Marandet
- La plage
- Cosmétiques naturels
- 31 Mai 2023
- 9782383382928
Rétablir l'équilibre et l'harmonie entre le corps et l'esprit, c'est la mission de l'ayurvéda depuis la nuit des temps. Découvrez ses principes à travers plus de 30 recettes à base d'ingrédients sains et d'origine naturelle, adaptés aux besoins de votre corps, de votre peau et de vos cheveux : soin nettoyant visage, masque purifiant, shampoing solide, lotion pour stimuler la pousse des cheveux, sels de bain relaxant, déodorant purifiant...
L'ayurvéda a tant à vous offrir ! -
Yoga & nature : pratique du yoga en connexion avec la nature
Cécile Collange
- La plage
- Yoga
- 21 Juin 2023
- 9782383382133
Le yoga, pratique ancestrale visant à apporter un bien-être physique et mental, est né dans la nature où les sages se retiraient pour méditer. Cet ouvrage vous invite à retrouver ce lien originel entre yoga et nature afin d'atteindre une harmonie avec votre environnement. Tout en vous permettant de vous relier à vous-même et à tout ce qui vous entoure, la pratique du yoga en connexion avec la nature permet de renforcer leurs bienfaits respectifs sur le corps et l'esprit. Dans cet ouvrage, retrouvez :
o 10 chapitres dédiés à des éléments naturels, composés de séries complémentaires avec diff érents niveaux d'expérience, de pranayamas, de méditations et de mantras, pour se laisser guider ou créer sa propre séance ;
o des formes de pratiques variées pour s'adapter à vos besoins du moment : vitalité avec le dynamique Vinyasa Yoga, douceur avec le Yin Yoga, équilibre avec le Hatha Yoga... ;
o des séances conçues pour pouvoir être réalisées en pleine nature ou en intérieur, au quotidien. PRENEZ UN GRAND BOL D'AIR FRAIS, INSPIREZ ET PRATIQUEZ ! -
L'encyclopédie du yoga : postures passives, pranayama, méditation
Marie Amar, Philippe Amar
- La plage
- Yoga
- 8 Février 2023
- 9782383382089
40 POSTURES
Des postures passives, tenues plusieurs minutes, avec supports, pour un relâchement complet du corps et du mental et des effets profondément transformateurs.
25 EXERCICES DE RESPIRATION
Des exercices préparatoires pour prendre conscience de votre respiration et les grands exercices classiques de pranayama pour explorer votre souffle dans toutes ses dimensions.
15 EXERCICES DE CONCENTRATION ET MÉDITATION
Avec de nombreux conseils pour établir une pratique personnelle de méditation.
15 SÉQUENCES DE PRATIQUE
Des séquences thématiques pour vous accompagner dans votre vie quotidienne (stress, anxiété, insomnie, maux de dos, fatigue chronique...) -
OM : 32 petites leçons de philosophie du yoga
Yael Bloch, Aurélie Lequeux
- La plage
- Yoga
- 23 Août 2023
- 9782383382164
Le yoga est une tradition millénaire qui a su se transmettre, évoluer et s'adapter à ses pratiquants du monde entier. Mais qu'est ce que le yoga ?
L'Occident en a bien souvent une vision incomplète, voire erronée, et il est nécessaire de remonter aux textes fondateurs pour en discerner le but, les principes, les différentes voies, et en comprendre la richesse et la diversité. Car après tout, le yoga, ce n'est pas qu'une pratique posturale, c'est toute une philosophie destinée à mener ses adeptes à l'éveil, le samadhi.
Les 32 petites leçons de cet ouvrage retracent, sur la base des plus grands textes fondateurs du yoga, les éléments essentiels de cette philosophie qui n'a rien perdu de son pouvoir transformateur. -
Sophrologie : théorie et exercices pratiques pour mieux vivre au quotidien
Karine Dana
- La plage
- Santé & Vie de famille
- 11 Janvier 2023
- 9782383382904
Mieux gérer les maux du quotidien est l objectif de la sophrologie. Cette méthode combine plusieurs techniques (relaxation musculaire, respiration, visualisation) et s inscrit dans un courant de disciplines holistiques qui considèrent l individu en son entier et favorisent la connexion corps et esprit, qui ne sont pas deux entités séparées mais forment un tout indissociable.
Dans cet ouvrage, découvrez l'histoire, la philosophie, les grands principes et les techniques de cette discipline. Grâce aux exercices de relaxation dynamique et aux protocoles (suite d'exercices) pour des objectifs spécifiques, apprenez à mieux gérer vos émotions, le stress et la douleur, diminuer ou mieux vivre les maux du quotidien, et à harmoniser et équilibrer votre mental pour retrouver bien-être et sérénité dans votre vie. Profi tez également d'une séance de sophronisation guidée pour aller plus loin dans la relaxation.
Par ces exercices de respiration et d'introspection, la sophrologie nous aide à prendre de la distance avec les événements et le monde matériel qui nous entoure en nous ouvrant l'accès à une meilleure connaissance de soi. -
La bible de l'alimentation du bébé et de l'enfant veggie : de 0 à 6 ans
Sandrine Costantino, Margo Lahmer
- La plage
- Ecoparentalité
- 4 Janvier 2023
- 9782383382898
Un livre-ressource pour accompagner les familles soucieuses de proposer une alimentation saine, équilibrée et plus végétale à leurs enfants.
De l'allaitement à la DME, Sandrine Costantino, docteure en biologie, met en place les bases d'une alimentation veggie et équilibrée pour les enfants :
o Des conseils nutritionnels précis et illustrés, des astuces éprouvées pour intégrer de nouveaux ingrédients, éviter les aliments transformés, à forte charge glycémique ou trop riches en sodium...
o Des conseils et les bases pour une alimentation végétale équilibrée
o Des conseils alimentaires pour chaque tranche d'âge de 0 à 6 ans
o Des recettes réalistes et des menus complets pour le quotidien -
Le chien tête en bas 45 histoires d'asanas
Clémentine Erpicum
- La plage
- Yoga
- 13 Février 2019
- 9782842216740
Découvrez l'histoire des sages, des divinités ou des animaux sacrés qui ont transmis leurs noms aux asanas et nourrissez votre pratique de leurs symboles cachés.
Tour à tour, devenez le dieu-singe Hanuman, en pleine indécision avant le grand saut ou Vasishtha, le sage qui pratiquait assidûment le yoga. Devenez aussi Scorpion, Vache, Grue et même Chien tête en bas. -
Plus de 300 pages et 1 000 photos pour décrire et illustrer les 50 postures-clés du Yoga.
Une exigence de précision et des illustrations d'une grande richesse, avec pour chaque posture : les étapes pour rentrer dans la posture, les actions clés, les repères d'alignement, les précautions, les adaptations posturales avec support et les exercices préparatoires.
Un livre de yoga moderne et original, avec 100 exercices d'assouplissement et de renforcement ciblés pour progresser dans sa pratique.
25 séquences richement illustrées, réparties par durée, par niveau et par thème.
Une méthode complète et progressive, nourrie d'une longue expérience pédagogique : l'encyclopédie du yoga postural est le nouvel ouvrage de référence pour tous les pratiquants et les enseignants de Yoga. -
Le yoga antidouleur : arthrose, sciatique, venez à bout de vos douleurs articulaires et osseuses
Laura Staton
- La plage
- Yoga
- 24 Août 2022
- 9782383381624
Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, vous connaissez bien leurs répercussions sur la vie quotidienne. De la douleur cervicale à la prothèse de genou en passant par la hernie discale, Laura Staton vous aide à retrouver votre mobilité et votre équilibre de vie grâce au yoga. Ce manuel providentiel explore la relation entre corps et esprit pour adoucir vos inconforts physiques, vous soigner de manière durable, vous renforcer et atténuer
vos douleurs. Savamment agencés par zone du corps et pathologie - hernies,
douleur cervicale chronique, sciatique, arthrose, prothèse de hanche, et bien d'autres -, chaque chapitre propose des postures thérapeutiques spécifiques, accompagnées de descriptions, de photos et d'illustrations. Le Yoga antidouleur s'adresse aux personnes de tout âge et de toute condition en proposant des postures adaptées quel que soit son état de santé et son degré de mobilité. Avec son approche douce et holistique, Laura Staton jette un pont entre les pratiques médicales modernes et le soin conscient. Vous n'avez pas à vivre avec la douleur ; oui, il existe des méthodes pour renforcer votre corps et améliorer votre état de santé général. -
Rituels : prendre soin de soi en ritualisant son quotidien
Célia Servole
- La plage
- Vie quotidienne
- 7 Septembre 2022
- 9782383381655
Ce livre est une invitation à prendre soin de soi en pleine conscience grâce à la magie des rituels et des pratiques spirituelles.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez :
o comment intégrer les rituels à votre vie pour développer votre intuition et prendre du temps pour vous
o créer des espaces sacrés pour revenir à votre corps et renouer avec votre spiritualité, votre cycle menstruel et votre nature profonde
o plus de 80 rituels adaptés à vos besoins, à vos aspirations et à chaque étape de votre vie, sur des thématiques variées (astrologie, grossesse et maternité, féminin sacré, connexion à la nature, grands changements de vie...)
o 15 rituels transmis par des femmes aux parcours
de vie inspirants. -
Yoga au fil des saisons : à la lumière de l'ayurveda et de la sagesse indienne
Sylvia Carretero, Geneviève Devinat, Christelle Simonet
- La plage
- Yoga
- 29 Septembre 2021
- 9782383380566
Le yoga et l'ayurvéda, deux disciplines indiennes, offrent des outils précieux à celles et ceux qui aspirent à vivre en intelligence avec eux-mêmes, avec les autres et avec le monde. À la lumière de l'ayurvéda et de la sagesse indienne, cet ouvrage se propose de parcourir une année de pratique de yoga adaptée à l'énergie de chaque saison.
Notre souhait, au travers de ce livre, est que chacun soit plus conscient et plus respectueux de ses spécificités pour entretenir une vitalité joyeuse en s'ajustant sans cesse au mouvement de la vie.
Ce livre se veut accessible à tous, que vous soyez débutant, plus expérimenté ou enseignant de yoga. Il a été conçu pour devenir un support à votre pratique afin de vous permettre d'en affiner le contenu et de l'ajuster selon votre constitution ayurvédique et vos besoins du moment. -
Yoga vinyasa : l'éloge du souffle
Amélie Annoni, Alex Blake
- La plage
- Yoga
- 14 Septembre 2022
- 9782383381679
Comprendre et pratiquer le Yoga Viny sa. Tel est l'enjeu de cet ouvrage qui propose une exploration de cette discipline tout en cherchant à en poser une définition.
Quelle est sa place dans la grande famille du yoga ? Comment l'appréhender pour mieux se l'approprier ? Avec simplicité, Amélie Annoni et Alex Blake vous invitent à percer les secrets d'une pratique dynamique qui puise ses ressources dans la respiration. -
Yoga au-delà des postures : petit manuel à l'usage des professeurs de yoga et des yogis expérimentés
Sage Rountree, Alexandra Desiato
- La plage
- Yoga
- 17 Août 2022
- 9782383381570
Et si vous construisiez et enrichissiez vos séances de yoga avec des notions philosophiques, des citations inspirantes ou des concepts simples pour développer
votre approche et votre pratique ?
Sage Rountree et Alexandra DeSiato, professeures de yoga accréditées, vous donnent de nombreuses ressources pour préparer vos séances sans monotonie et mettent à votre disposition un catalogue de thèmes dans lequel puiser pour composer vos propres séances.
Yoga au-delà des postures s'organise en 3 parties : la première se concentre sur la voix, l'authenticité, l'émulation, la formulation, la pratique, la répétition et la quête d'inspiration. La deuxième présente cinquante-quatre thèmes complets à mettre en pratique (surmonter les obstacles, pratiquer selon les saisons, les doshas, les chakras...) et la dernière comporte des modèles à compléter afi n de développer
vos propres thèmes et réflexions. De manière originale et très concrète, cet ouvrage profitera aux professeurs de yoga, aux formateurset aux yogis expérimentés qui souhaitentse perfectionner. -
Chacun de nous a un rapport intime et unique à la douleur, mais nul n'y échappe. Elle dépend en effet de facteurs sur lesquels nous n'avons pas prise, comme les aléas de la vie, notre biologie ou notre environnement, mais également en très grande partie de facteurs sur lesquels nous pouvons agir. Hygiène de vie, activité physique, respiration, attitude mentale ; toutes ces voies, les yogis les ont explorées et structurées pour nous aider à moins souffrir.
La douleur n'est pas une fatalité. Inspirons-nous de la philosophie et de pratiques de yoga, enrichies parfois par d'autres apports, pour nous faire du bien et nous sentir mieux ! -
Adieu microbes ! produits et soins 100% naturels et désinfectants
Michèle Nicoué-Paschoud, Joëlle Kanaan
- La plage
- Médecine douce
- 4 Mai 2022
- 9782383381228
Pour se protéger des microbes et autres virustout en préservant l'environnement et votre peau, ce livre vous propose des solutions simples pour nettoyer et désinfecter tout en utilisant les bienfaits d'ingrédients naturels et écologiques tels que les huiles essentielles et végétales. De quoi vous faire du bien ainsi qu'à l'environnement et à votre portefeuille.
Découvrez 30 recettes simples et efficaces : savon solide extra-doux, lotion hydroalcoolique, lessive maison, spray nettoyant & désinfectant...
Protégez-vous et votre maison et dites adieu aux microbes ! -
Les règles, c'est sacré ! et sans tabous
Marjorie Malgras, Juliette Bertaudière
- La plage
- Médecine douce
- 23 Février 2022
- 9782383380993
Les règles, les menstruations, les ragnagnas, les lunes... Qu'elles soient douloureuses, abondantes, irrégulières ou totalement absentes, elles représentent un sujet important pour la moitié de la population. Pourtant, le tabou des règles (encore prédominant dans notre société) entrave la parole et la transmission des connaissances à leur sujet. Stigmatisées, les règles sont depuis la nuit des temps cachées, ignorées. L'avènement de la pilule et des protections menstruelles les a simplement rendues plus invisibles encore, car il est demandé implicitement (ou pas) aux femmes de ne pas se plaindre et de ne jamais laisser traîner un tampon à la vue de tous. Ô grand jamais ! Mais pourquoi les règles sont-elles traitées de sales, d'impures ? Comment peut-on faire pour changer le regard que notre société porte sur elles ? Comment se réconcilier et renouer avec elles de manière naturelle et en toute bienveillance ? « Comment la perception des règles a-t-elle évolué au cours de l'Histoire et jusqu'à aujourd'hui ? », « Qu'est-ce que les règles ? », « Quelles protections menstruelles choisir ? » ou encore « Quelles sont les maladies du cycle menstruel ? »... À travers 14 questions essentielles et détaillées, des conseils de naturopathie pour enfin vivre en harmonie avec ses règles, une FAQ pour répondre aux questions les plus fréquentes et des illustrations riches et drôles, levez le voile sur les règles sans tabou !
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L'école de la forêt : la pédagogie et les activités
Pascale d' Erm, Collectif
- La plage
- Pédagogies alternatives
- 1 Juin 2022
- 9782383381280
Si on laisse du temps et de l'espace aux enfants avec la nature, qu'est-ce qu'ils apprennent ? En quoi ces expériences sont-elles fondatrices et épanouissantes pour eux ? Et que peuvent-elles nous enseigner à nous - adultes, familles, enseignants, pédagogues... -, en quête d'une reconnexion au monde vivant ?
Alternant pédagogie, principes éducatifs et cahier d'activités, ce livre écrit avec la coopération du Réseau de Pédagogie Par la Nature propose un panorama complet des différentes façons de « faire l'école en forêt ». Cela passe par des activités extrascolaires sur le modèle des forest schools britanniques, par des écoles 100 % en nature où tous les apprentissages ont lieu au contact de la nature, ou encore « l'école du dehors » sous la houlette de l'Éducation nationale, où les élèves suivent certains cours en extérieur.
Construire une cabane, concocter une soupe à la gadoue, s'émerveiller devant l'écureuil qui surgit sur la branche nue de l'hiver, adopter le regard à 360 ° de la chouette et suivre le pas du renard, passer un temps calme auprès d'un « arbre compagnon » : au-delà du jeu, les activités proposées par cette pédagogie constituent une source illimitée et naturelle de connaissances et d'apprentissages. Au passage, les enfants en récoltent de nombreux bénéfices sur leur santé physique, mentale et émotionnelle. La forêt et ses habitants, animaux et végétaux, offrent aux enfants - et à leurs parents ! - de merveilleuses possibilités d'étancher leur curiosité, d'exercer leur sens de la coopération, l'empathie et l'estime de soi. Fondé sur de nombreux exemples concrets d'écoles de la forêt créées en France mais aussi au Canada, cet ouvrage a pour but d'élargir la palette éducative et de permettre aux enfants de renouer un lien émotionnel fort avec la nature. Pour leur plus grand bénéfice... et le nôtre !
Le plus : retrouvez plus d'une vingtaine d'activités ludiques et pédagogiques à proposer aux enfants dès leur plus jeune âge jusqu'à l'adolescence. -
Le yin yoga ; éloge de la lenteur
Amélie Annoni, Chloé Vollmer-Lo
- La plage
- Yoga
- 9 Septembre 2020
- 9782842218980
À la croisée des chemins entre Yoga, Taoïsme et Bouddhisme, le Yin Yoga permet de se connecter à sa nature profonde. Utilisant des postures simples pour stimuler les tissus conjonctifs et entretenir la mobilité articulaire, cette discipline est un espace pour ralentir et favoriser la concentration énergétique et mentale.
Ce livre présente les postures et plus de vingt séquences de Yin Yoga, tout en proposant une approche théorique -
Cuisine ta cosméto : 30 DIY pour fabriquer ses cosmétiques avec les produits du frigo
Jade Freslon
- La plage
- Cosmétiques naturels
- 16 Février 2022
- 9782383380900
Et si vous réalisiez vos cosmétiques maison avec ce qui se trouve déjà chez vous ? Votre frigo et vos placards regorgent de trésors naturels pour prendre soin de votre peau et de vos cheveux, que ce soit grâce aux fruits et aux légumes aux multiples vertus, aux huiles végétales nourrissantes, aux céréales adoucissantes, et à bien d'autres ingrédients encore !
Retrouvez dans cet ouvrage 40 recettes à réaliser facilement et à petit prix : lotion tonique au concombre, soin anti-cernes au thé vert, masque capillaire réparateur à la banane ou encore cire dépilatoire au sucre...
Concoctez-vous des cosmétiques pour vous sublimer au quotidien. économique · naturel · zéro déchet -
Quel âge a le yoga ?
Certains diront qu'il remonte à la nuit des temps, d'autres qu'il fut inventé par un certain Patañjali au début de notre ère, et d'autres encore qu'il est tout juste né, au siècle dernier, de la rencontre entre traditions indienne et occidentale.
On ne peut affirmer qu'une chose sur les origines du yoga : elles sont floues, et sujettes à controverse. Controverse largement alimentée par la définition même qu'on donne au mot « yoga ». Car le yoga, est-ce un ensemble de postures ? Une technique de méditation ? Un contrôle de sa respiration ? Une recherche d'union ? Avec qui, avec quoi ?
Des temps anciens au monde contemporain, cet ouvrage raconte l'histoire d'une discipline nommée yoga. -
Reconnexion aux cycles féminins : vivre ses cycles en harmonie grâce à la naturopathie
Marion Pezard, Rita-Maria Kordahi
- La plage
- Vie quotidienne
- 19 Janvier 2022
- 9782383380948
Ces dernières années, la parole des femmes se libère et leur nature cyclique reprend peu à peu place au coeur de leur vie. Dans cet élan, le tabou autour des menstruations s'efface, la reconnaissance de différents maux tels que l'endométriose grandit, la ménopause n'est plus un secret à cacher, et l'infertilité devient un vrai sujet de société ! Le point commun de tous ces sujets est que leur résolution ainsi que leur équilibre se trouvent dans la notion de terrain en naturopathie, à savoir l'état du corps, ses éventuelles carences et surcharges ainsi que sa vitalité à un instant précis. Cet ouvrage a alors pour but de vous aider à comprendre ce qu'il se passe dans votre corps de la puberté à la ménopause mais aussi et surtout à chaque phase de vos cycles menstruels, d'en comprendre les besoins puis d'y répondre et de vous y reconnecter au travers d'astuces pratiques issues des techniques principales utilisées en naturopathie : l'alimentation, l'exercice physique, la relaxation, les plantes et huiles essentielles, l'hydrologie... Avec pour idée de se diffuser de mains en mains au sein de votre tribu de femmes, cet ouvrage vous aidera à retrouver l'harmonie entre votre corps et votre esprit quelles que soient les problématiques rencontrées tout au long de votre vie : règles douloureuses, hémorragiques, aménorrhée, pathologies gynécologiques, dérèglements hormonaux, troubles de la fertilité... Prendre connaissance de nos cycles, les accepter et les célébrer ne serait-il pas finalement un acte d'amour de soi éminemment féministe et sacré ?
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Fabriquer ses séances de yoga maison
Clémentine Erpicum
- La plage
- Yoga
- 1 Septembre 2021
- 9782383380375
Ce jeu de 50 cartes, accompagné d'un livret de 24 pages, vous permettra de fabriquer vos séances de yoga à la maison. Vous pourrez adapter vos séances selon :
- la durée de la séance que vous souhaitez réaliser ;
- l'objectif de la séance (s'apaiser, accroître son énergie, évacuer les tensions, se concentrer...) ;
- votre niveau en yoga.
Dans ce jeu de cartes, vous retrouverez les grandes familles de posture
suivantes : Posture debout, extension, torsion, étirement latéral, flexion, inversion, assise, ouverture des hanches.
Suivez les séances construites par l'autrice dans le livret, ou bien laissez-vous guider par les cartes pour une séance personnalisée.
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Soulager le stress ; méditation, relaxation et restorative yoga
Elsa Skotnicki
- La plage
- Yoga
- 2 Septembre 2020
- 9782842218799
Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.
Ce livre s'adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité. Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains...), et repos et silence dans des postures telles que le savasanaLa méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)Le restorative yoga pour une relaxation profondeEn bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances. -
Vivre sereinement son 4ème trimestre de grossesse
Celine Bazin
- La plage
- Ecoparentalité
- 6 Janvier 2021
- 9782842219291
Alors que la grande majorité des futurs parents se préparent à l'accouchement, très peu se projettent dans l'après, qui s'avère souvent déroutant et stressant. Ce livre s'adresse aux jeunes parents qui souhaitent avoir toutes les clés en main pour accueillir leur nouveau-né. Entre le rythme du bébé, toutes les transformations physiques endurées par la jeune mère, les types d'allaitement possibles, comment redevenir femme en étant maman, et comment prendre sa place de papa ou de co-maman, retrouvez toutes les informations et l'aide dont vous pourriez avoir besoin pour appréhender au mieux cette période en toute bienveillance et sans jugement.
