Emmanuel Faber, le patron visionnaire écarté de Danone, partage sa passion de la montagne et ses engagements pour l'avenir.
" Nous sommes au pied de la montagne. Nous avons dix ans pour ouvrir une nouvelle voie et nous y engager tous ensemble. "
Passée sa brutale éviction de Danone, Emmanuel Faber se pose dans un refuge des Alpes. Il raconte comment la montagne et l'escalade ont dessiné son itinéraire : l'orage en Oisans dans l'enfance, les falaises du Vercors à l'adolescence, seul dans la tempête une nuit d'hiver à ski, en collectif pour l'ouverture d'une nouvelle voie sur le granite corse. Il partage son expérience hors du commun de patron activiste et livre sa vision des enjeux d'aujourd'hui et demain.
Un appel vibrant à la prise de conscience et à l'action. Lire la suite Fermer

À 7 ans, il conquiert son premier « 4 000 », début d'une exceptionnelle ascension pour cet « ultra-terrestre » aux capacités hors norme. Pour atteindre tous les sommets, Kilian Jornet a multiplié les exploits. Du Kilimandjaro au G20 en passant par le Mont-Blanc, l'athlète bat des records de rapidité. Sept fois champion du monde de skyrunning, trois fois champion du monde d'ultra running, champion de ski de montagne : rien ne l'arrête. En 2017, il effectue une double ascension de l'Everest sans sherpa et sans oxygène. Cette prouesse assoit « la » légende.
Pour atteindre ses objectifs, Jornet s'impose une discipline de fer : des courses quotidiennes de 33 kilomètres, des entraînements réguliers en cyclisme, ski et escalade pour maintenir sa technique irréprochable. Amoureux de la montagne et fervent défenseur de la nature, il explique dans ces différents textes son besoin impératif de solitude et son irrésistible envie de réaliser des défis de plus en plus incroyables. Pour Kilian, « vivre sans prendre de risques n'est pas vivre ».
Aujourd'hui proche de la quarantaine, Kilian Jornet ne refuse aucun challenge. Après avoir traversé les Pyrénées en enchaînant 177 sommets de plus de 3 000 mètres en huit jours, et avoir remporté la Sierre-Zinal pour la dixième fois, il a décidé de parcourir les Alpes en essayant de relier le plus grand nombre possible de sommets de 4 000 mètres, en comptant uniquement sur ses propres capacités et les ressources offertes par les lieux qu'il traverse. Le tout en course à pied, en escalade et à vélo.
Installé depuis 2015 en Norvège, père de deux filles, il vit au côté de sa compagne, la championne de skyrunning Emelie Forsberg. Il a créé la Kilian Jornet Fondation pour la préservation des montagnes et de l'environnement.

Anthologie augmentée d'une préface inédite de Kilian Jornet. Lire la suite Fermer

Comment le sexisme continue de gangréner le foot français. Un témoignage choc, le #metoo du foot.
Sonia Souid est sportive, dynamique et veut réussir dans le monde des agents sportifs après avoir obtenu, en 2010, sa licence FFF, seule femme parmi 18 lauréats sur 400. Mais lorsqu'il faut négocier, certains préfèrent un dîner à un simple rendez-vous dans un bureau. D'autres vont droit au but en lui expliquant qu'un " petit plus " faciliterait la négociation.
Et même quand les discussions ne dévient pas vers l'allusion sexuelle ou la drague lourde, Sonia Souid doit faire face à un vieux fond de mépris selon lequel une femme ne pourrait être compétente en matière de football. Un exemple : lorsque Sonia sert d'intermédiaire dans le cadre de la vente du club de Clermont à son propriétaire actuel, Ahmet Schaefer, le vendeur Claude Michy dénigre son travail d'agent avant de lancer : " Sonia Souid a beaucoup de charme, mais c'est une femme. "
Aussi, quand le président de la FFF, Noël Le Graët, la convoque à son domicile prétextant une discussion confidentielle avec une troisième personne pour la piéger, Sonia s'effondre en comprenant qu'elle n'est qu'un objet sexuel. Pendant plusieurs années, elle va subir un harcèlement de la part de Noël Le Graët.
Elle le dénonce en 2023 dans les médias. Sa parole choque, ses propos sont mis en doute. On parle même d'un coup monté. Elle garde sa ligne de conduite et, finalement, Noël Le Graët est destitué.
Sonia Souid est la première femme à dénoncer le harcèlement sexuel dans le football et son témoignage doit permettre de lancer le #metoo du foot. Lire la suite Fermer

Des côtes du Pays basque à la pelouse du Stade de France, de la montagne à l'océan, le sport a toujours rythmé la vie de Bixente Lizarazu.
Ski, surf, cyclisme, plongée sous-marine, jiu-jitsu brésilien : les nombreuses disciplines qu'il pratique chaque jour sont pour lui une fête et un élixir de jouvence.
Dans ce livre, illustré de plus de cent photos, le champion du monde 1998 raconte pour la première fois, à travers son quotidien et ses aventures, comment cette passion est devenue une philosophie de vie.
Athlète complet, Bixente distille au fil des pages ses secrets pour rester en forme et dribbler la routine, l'usure, la fatigue et les blessures. Le sport lui a tellement appris, le moment est venu pour lui de transmettre à son tour.
Avec la volonté de donner envie. L'envie de bouger, d'aérer son esprit et de vivre de sports. Lire la suite Fermer

Suivez le guide, peut-être qu'il sait où il va
Dominique Potard, auteur du pétillant
Port de la Mer de glace, désormais saga en 7 épisodes, aurait pu choisir d'écrire ses mémoires : sa vie de guide chamoniard, adepte du ski " extrême " entre autres aventures, aurait largement rempli la carafe. Mais chez Potard, le ton, le style fait le bonhomme (et les dialogues). C'est donc sous forme de courtes scènes enlevées comme au théâtre de boulevard qu'il revisite ses souvenirs, depuis ses premiers émois d'adolescent grimpeur.
Ah, le titre ? " Berlingot, parce que j'ai grandi à Carpentras. Amnésique, parce que tous les alpinistes le sont. A peine redescendus miraculeusement des cimes, ils n'ont qu'une idée en tête : retourner là-haut. " Lire la suite Fermer

Préface de Teddy Riner et postface de Tony Estanguet
« 21 h 45. Urgence ! J'interromps Rafael Nadal en train de lancer des balles de tennis à son fils avec sa mini-raquette et je le briefe une dernière fois sur la séquence pour faire comprendre à la famille qu'il est temps de rejoindre le
Trocadéro. »
« Même dans nos rêves les plus fous, nous ne pouvions imaginer des spectateurs si résilients, fiers d'avoir assisté à ce spectacle d'une vie et d'avoir vu la tour Eiffel s'illuminer avec Céline Dion leur chantant "L'hymne à l'amour". Ce déluge a apporté une magie apocalyptique et rassembleuse. Ce n'était que le début d'une ferveur populaire contagieuse qui nous a suivis pendant tous les Jeux et que nous avions travaillée depuis des années. »
5 milliards de téléspectateurs, 13 millions de touristes, 15 000 athlètes : un défi gigantesque. Romain Lachens s'est trouvé au coeur du réacteur. Au sein du Comité d'organisation des Jeux de Paris 2024, il a dirigé l'Engagement : des centaines d'ambassadeurs, 5 000 collectivités et 5 millions de membres du Club Paris 2024 embarqués. De l'inattendu coup de pouce de George Clooney et Jean Dujardin au geste symbolique d'Olivier Giroud en passant par le soutien facétieux de Jamel Debbouze, l'auteur nous plonge avec émotion dans tous les grands moments.
Un récit captivant, fourmillant d'anecdotes et de témoignages exceptionnels pour revivre la formidable aventure des Jeux jusqu'à la cérémonie de clôture... et à
leur héritage.
Romain Lachens a été directeur de l'Engagement des Jeux olympiques et paralympiques Paris 2024. Diplômé de l'Essec, président d'USA Athletes Alumni, il travaille dans le marketing sportif depuis vingt ans et est co-fondateur et président de Winvolve. Lire la suite Fermer

Quatorze histoires qui, de près ou de la loin, racontent la montagne sous l'angle de la passion et de la démesure.
Des Alpes à l'Himalaya en passant par la cordillère des Andes, le journaliste Lionel Cariou raconte des histoires cocasse ou tragiques mais toujours fascinantes, et d'hommes et de femmes célèbres ou méconnus pour proposer un regard décalé sur l'histoire de l'alpinisme.
Journaliste de radio, il raconte ces sur son podcast " La folie des hauteurs " en s'attachant à la manière dont elles ont voyagé sur les ondes - et l'on voit Hillary brandir un scalp de yéti sur un plateau de télévision, Catherine Destivelle accompagée en direct dans son solo au Dru, Alain Robert alias " Spiderman " qui fait trembler la voix de ses spectateurs... Et dès qu'il le peut, ll'auteur accompage ses " invités " sur leurs montagnes pour des instants d'échanges nostalgiques ou intimes. Lire la suite Fermer

Tokyo, milieu des années 90. Un jeune boxeur normand s'apprête à faire ses débuts au sein du K-1, la nouvelle ligue de kick-boxing qui rassemble les meilleurs poids lourds de la planète. Épiques, les combats ont lieu devant plusieurs dizaines de milliers de fans et sont retransmis dans le monde entier. Jérôme Le Banner ne le sait pas encore mais il va devenir l'un des plus grands combattants de tous les temps.
Dans ce récit autobiographique, d'une intense franchise, il raconte son enfance solitaire au sein d'une famille modeste, son tempérament d'hypersensible, le mystère de sa vocation ainsi que la violence purificatrice des combats. Mais aussi les folles nuits dans Tokyo, ses virées avec les yakuzas ou l'envers de la société japonaise... Hommage au pays qui a fait de lui l'homme qu'il est, Tokyo Fight est l'histoire d'un intranquille sur le chemin de la paix intérieure. Lire la suite Fermer

Le 15 février 2023, Stan Thuret, navigateur de 35 ans, annonce arrêter la course au large pour raisons écologiques. Une décision qui découle d'un long processus de questionnements face à l'industrialisation d'un sport réputé pourtant écolo.
Passionné de voile depuis son enfance, le marin a gravi avec détermination et patience les échelons pour devenir un navigateur professionnel participant aux courses transatlantiques les plus emblématiques. Mais, petit à petit, le rêve vire au cauchemar : enjeux financiers, promotion d'un tourisme de masse, impact écologique des villages départ, greenwashing, obsolescence programmée des bateaux, conçus pour être toujours plus rapides...
Oscillant entre récit de voyage, de formation et essai, ces pages nous propulsent aux côtés du skipper, aussi bien à manoeuvrer sur le pont qu'en plein coeur d'un milieu saturé de ses excès. En toute transparence, Stan Thuret témoigne de son impuissance et de sa tristesse face à l'inaction de la course au large pour prendre un virage salutaire. Il questionne nos rêves et alerte sur l'idéologie compétitive dépassée que promeut ce sport, tout en proposant des réflexions positives et des solutions concrètes pour construire collectivement un futur désirable, dans la voile, le sport et au-delà. Lire la suite Fermer

« La course à pied, au sens large du terme, contient tout ce que l'Histoire contient d'histoires : de l'ère paléolithique à nos jours, elle incarne le drame humain, ses passions, ses conquêtes, ses victoires et ses défaites.
D'un point de vue sportif, la course est un enfant sauvage, un mauvais élève, parce qu'elle ne répond à aucune règle, ne retient aucune leçon : la course se pratique quand on veut, où l'on veut, avec ou sans matériel, seul ou à plusieurs. Elle ne s'alourdit d'aucune contrainte ; elle incarne la liberté de l'homme à chercher, dans sa douleur, dans sa vitesse, dans ses capacités physiques, morales et psychologiques, la force d'avancer, même s'il s'agit de revenir au point de départ. Car en course, lorsqu'on part sans se poser de question, il arrive souvent que l'on trouve une réponse sur sa lancée. »
Cécile Coulon est l'autrice remarquée du recueil de poèmes Les Ronces (Le Castor astral, prix Guillaume Apollinaire 2018) et des romans Trois saisons d'orage (Viviane Hamy, prix des Libraires 2017), Une bête au paradis (L'Iconoclaste, prix littéraire du Monde 2019) et Seule en sa demeure (2021).

Passionnée de course à pied - elle avale une quarantaine de kilomètres par semaine -, Cécile Coulon est romancière et poétesse. Elle est notamment l'autrice de Trois saisons d'orage (Viviane Hamy, prix des libraires 2017), du recueil de poèmes Les Ronces (Le Castor astral, prix Guillaume Apollinaire 2018) et du roman Une bête au paradis (L'Iconoclaste, prix littéraire du Monde 2019). Son nouveau roman, Seule en sa demeure, paraîtra à L'Iconoclaste ele 19 août 2021. Lire la suite Fermer

Les confessions d'un grimpeur étoile qui, de la grimpe à la danse, mène une vie de création en l'air.
Antoine Le Menestrel a été l'un des prodiges qui ont inventé l'escalade libre dans les années 1980. Plus que tout autre, il a emmené l'escalade vers des niveaux inédits, alliant la recherche de difficulté et la créativité. Sa plus belle voie, il la baptise La Rose et le vampire : dans le mouvement clé, il se retourne face au vide, face au monde. Sa vie change, il transpose son désir de création dans la conception des premiers murs d'escalade, puis en traçant les voies des premières compétitions d'escalade. Antoine Le Menestrel est la mémoire vivante d'un mouvement qui conduit des millions de jeunes urbains à pratiquer aujourd'hui l'escalade en salle.
Dans Le Folambule, il raconte avec une sincérité bouleversante comment comment son exploration du geste sur les falaises allait de pair avec celle de ses tourments intimes quand il s'en tenait éloigné. Son chemin, vertical et singulier, l'a conduit vers la création artistique. Il est aujourd'hui chorégraphe et danseur, à la tête de la compagnie Les Lézards bleus, qui conçoit des spectacles de danse-escalade. Lire la suite Fermer

Récit authentique et déséquilibré d'une première ascension du mont Blanc par un blond à lunettes inexpérimenté qui, au cours de son voyage, réapprit à marcher.
Journaliste pour Radio Nova plutôt branché bouquins que bouquetins, Richard Gaitet n'avait avant cette épopée aucune expérience de la montagne : tout juste sept heures à mourir de chaud en descendant le Grand Canyon et un séjour au Tibet où il a connu... les vertus du naturisme sur lac gelé.
Pour ce livre, le reporter à lunettes plus tête en l'air que tête brûlée a survécu à l'aiguille du Midi par l'intervention d'une providentielle main au cul, hurlé de peur dans la vallée d'Aoste, gravi cinq fois de suite en courant les deux premiers étages de la tour Eiffel, découvert les joies de la via ferrata au crépuscule et celles de la tomme de Savoie au petit-déjeuner, relu Tolkien, Lionel Terray et les mangas de Jirô Taniguchi, et surtout... appris le maniement du piolet afin d'aller danser sur des arêtes sommitales de 40 centimètres de large, avec 2000 mètres de vide de chaque côté, par -8°C et le visage battu par des vent des 50 km/h...
Le jeune écrivain facétieux est instruit dans sa quête par le plus drôle et le plus romanesque des membres de la Compagnie des Guides de Chamonix : René Ghilini, 60 ans, guide professionnel, vainqueur de l'Annapurna, chasseur de cristaux précieux, surnommé " le condor français " dans certains villages du Pérou suite à son décollage en deltaplane depuis les 6768 mètres du Huascaran... et par ailleurs handicapé de la main gauche, en raison d'un terrible accident dont il réchappa miraculeusement.
De Lionel Terray à Mary Shelley, de Dragon Ball à René Daumal, de Christophe Profit à Kilian Jornet, il revisite l'imaginaire montagnard sous un angle burlesque et poétique, en convoquant ses héros présents et passés, réels ou fictifs. Lire la suite Fermer

Transformez votre corps en seulement 28 jours avec le Pilates au mur !
Vous rêvez d'une silhouette plus tonique, d'un dos plus fort et d'une posture élégante ? Vous souhaiteriez retrouver la sensation des cours de Pilates sur machine à la maison sans matériel ?
Ce livre vous propose un programme de Pilates au mur à la maison sur 28 jours qui vous permettra de découvrir les bienfaits de cette nouvelle discipline.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est un mur !
 
Dans ce livre, vous trouverez :
o 1 programme à suivre sur 28 jours
o Des instructions claires
o Des photographies pour illustrer chaque mouvement
En seulement 1 mois, vous vous sentirez plus énergique, plus en forme et plus fièr·e de votre corps que jamais.
 

Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour développer son endurance tout en évitant les pépins physiques. Gérald Michiara propose donc :
- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après
- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs
- les échauffement et précautions à prendre
- les exercices, gestes et techniques de base
- les exercices pour passer au niveau supérieur
ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaine
YouTube de Gérald.
Sommaire
. Présentation par Gérald (et ses amis)
. Échauffement & Précautions
. Gestes et techniques de base
. Passer au niveau supérieur
. Champion
. Conclusion Lire la suite Fermer

Originaire de Pau, toujours solidement ancré dans les Pyrénées-Atlantiques, Tony Estanguet est désormais, après le fol été des JO 2024, connu dans le monde entier.
Ce livre revient sur l'incroyable parcours d'un enfant du pays surdoué, en faisant parler, pour chaque étape de sa vie, une personne qui l'a côtoyé au plus près :
- l'enfant, avec comme témoin privilégié Maïté, sa maman ;
- le champion, avec son frère Patrice qui a été un modèle, un rival, puis un entraîneur ;
- le patron de Paris 2024, avec Benjamin Brun, son bras droit ;
- et Tony Estanguet lui-même, qui évoque son avenir.

Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour lutter contre les symptômes et désagréments du vieillissement. Gérald Michiara propose donc :
- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après
- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs
- les échauffement et précautions à prendre
- les exercices, gestes et techniques de base
- les exercices pour passer au niveau supérieur
Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui
décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaine
YouTube de Gérald.
Sommaire
. Présentation par Gérald (et ses amis)
. Échauffement & Précautions
. Gestes et techniques de base
. Passer au niveau supérieur
. Champion
. Conclusion Lire la suite Fermer

" A perdre sans panache, on échoue dans l'anonymat. »  Cette devise, nul ne sait mieux l'appliquer que nos  sportifs et nos sportives français. C'est pourquoi les inévitables spécialistes de la Fédération française  de la lose ont tenu à leur rendre un vibrant et savoureux hommage.
Presque victoires, craquages mentaux, astuces de losers, climatisations  et défaites magnifiques en tous genres sont au rendez-vous de  La Bible de la lose du sport français.
De Paris 1900 à Séville 82, du Tour de France 89 aux décennies de désillusions  à Roland-Garros, c'est une traversée épique au coeur de la lose  bleu-blanc-rouge qui vous est contée dans ce livre.

Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour développer sa musculature tout en évitant les soucis physiques. Gérald Michiara propose donc :
- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après
- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs
- les échauffement et précautions à prendre
- les exercices, gestes et techniques de base
- les exercices pour passer au niveau supérieur
Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaine YouTube de Gérald.
Sommaire
. Présentation par Gérald (et ses amis)
. Échauffement & Précautions
. Gestes et techniques de base
. Passer au niveau supérieur
. Champion
. Conclusion Lire la suite Fermer

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage !Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model !
Au programme :Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et full body (la planche et ses dérivées : planche latérale, antérieure, postérieure, dynamique...), le travail en instabilité pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour intensifier.La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre plat.Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer. Lire la suite Fermer

« Une olympiade femelle serait impratique, inintéressante, inesthétique et incorrecte. » Face au discours misogyne que Pierre de Coubertin et ses acolytes tiennent depuis 1896, Alice Milliat s'est promis de mener, envers et contre tous, les femmes aux Jeux olympiques. La jeune Alice avait pourtant tout fait, à l'école, pour échapper à l'ennui des cours de gymnastique hygiéniste. Des années plus tard, lors d'un séjour à Londres, elle découvre l'aviron et se prend de passion pour le sport. Mais en ce début de xxe siècle, celui-ci est encore une affaire d'hommes. Pas de quoi freiner Alice qui réussit, par sa force de conviction, à fédérer la pratique sportive féminine naissante, avant de se lancer dans la bataille de sa vie : l'accès des femmes aux JO. Faisant fi du refus du CIO, elle organise en 1922, à Paris, les premiers Jeux olympiques féminins. Cet événement marque le début d'un combat acharné qui changera le cours de l'histoire du sport... Derrière Alice Milliat, c'est toute une génération d'athlètes qui se met en piste et pose les jalons de la parité olympique. Journaliste indépendante, Sophie Danger collabore à divers médias (notamment ÀBLOCK!, spécialisé dans le sport féminin), écrit et réalise des documentaires (dernièrement, AJ Hackett, sa majesté de l'extrême). Lire la suite Fermer

Dans ce guide révolutionnaire, découvrez comment transformer votre cycle menstruel en un allié puissant pour votre performance sportive et votre bien-être.
Que vous soyez une athlète de haut niveau ou une sportive loisir, ce livre va vous aider à mieux comprendre et utiliser vos propres fluctuations hormonales à votre avantage.
Non seulement vous allez pouvoir mieux planifier vos séances d’entraînement mais vous disposerez aussi de stratégies efficaces pour prévenir ou résoudre les troubles qui peuvent entraver votre pratique sportive, comme les règles douloureuses, abondantes ou le syndrome prémenstruel.
Vous découvrirez :
- Comment analyser votre cycle
- Quel est votre profil hormonal
- Quelles sont les hormones wonder woman qui favorisent la prise de masse musculaire, la puissance et l’explosivité
- Quels sont les jours où il vous faudra être particulièrement attentive à l’échauffement pour prévenir les blessures
- Comment pallier la baisse de moral avant les règles si jamais vous devez vous aligner au départ d’une course
- Comment optimiser votre récupération en fonction de votre profil
- Comment vous alimenter pour être plus performante et optimiser les phases de votre cycle
- Toutes les réponses à vos questions sur le sport pendant les règles.
- Des conseils pour reprendre le sport après une grossesse ou pour adapter sa pratique en périménopause.
Ce livre est plus qu'un simple guide ; c'est un outil d'empowerment, une célébration de la force féminine. Un incontournable pour vous épanouir dans votre sport. Et peut-être même vous donner la motivation qu’il vous manque pour vous lancer ! Lire la suite Fermer

Une joueuse de tennis française, une sauteuse en hauteur canadienne, des volleyeuses japonaises, un marathonien éthiopien, des étudiants afro-américains, un coureur finlandais, des basketteurs soviétiques, un boxeur cubain, une tireuse à l'arc tétraplégique, un aristocrate conservateur, une gymnaste russe Autant de trajectoires d'athlètes venus des cinq continents qui ont contribué, chacun dans sa discipline, par leurs coups d'éclat, à forger la légende des Jeux organisés par le CIO depuis la fin du XIX siècle.
Toutes et tous ont aidé à faire d'une compétition relativement marginale et fortement élitiste un événement mondial qui, tous les quatre ans, permet aux nations de se mesurer les unes aux autres. Les douze histoires racontées dans ce livre invitent ainsi à comprendre comment et pourquoi le sport est devenu un langage planétaire, entre américanisation, décolonisation et guerre froide. Lire la suite Fermer

CE QUI EST ÉCRIT DANS CE LIVRE, VOUS NE LE TROUVEREZ NULLE PART AILLEURS !
Après le succès du premier tome consacré à l’entraînement, plongez dans ce deuxième opus pour découvrir comment appliquer les découvertes les plus récentes de la science de l’endurance lors de vos compétitions.
Que vous soyez marathonien, triathlète, traileur ou cycliste, ce livre vous donnera les clés pour optimiser vos performances le jour J. Les auteurs vous guident dans la préparation mentale et physique, la gestion de course, et vous livrent des stratégies scientifiquement éprouvées pour faire la différence en compétition.
Avec des conseils pratiques et un langage toujours aussi accessible, vous apprendrez à repousser vos limites tout en évitant les erreurs fréquentes. Ce livre bouscule les idées reçues et vous offre des informations innovantes pour que chaque compétition devienne une nouvelle occasion de vous surpasser.
Vous découvrirez entre autres :
• Comment affiner votre entraînement lors des dernières semaines avant une compétition
• Des conseils exclusifs pour éviter le mur du marathon
• Comment optimiser votre mental pour gérer la fatigue et le stress en course
• Les vertus puissantes de l’auto-dialogue
• Comment s’alimenter en compétition : stratégie d’hydratation, quantité de glucides, choix des gels, barres et boissons de l’effort…
• Des méthodes pour gérer la chaleur et même en tirer parti
• Ce que le jus de cornichon et le menthol peuvent faire pour vous
• 3 contrevérités sur les crampes
EN BONUS Les secrets des champions pour performer en compétition :
Erik Clavery, Thomas Lorblanchet, Blandine L’Hirondel, Charlotte Morel, Arthur Horseau, Ugo Ferrari, Clément Mignon, Sébastien Chaigneau, Bertrand Billard, Frédéric Belaubre, et bien d’autres ! Lire la suite Fermer

Michel Cymes et Kevin Mayer, le médecin préféré des Français et la star de l'athlétisme, nous expliquent, dans ce guide à deux voix, pourquoi " le sport, c'est la santé " et comment le pratiquer, à son échelle, pour profiter de tous ses bienfaits au quotidien. Le sport ? Il faut que je m'y (re)mette !
Nous savons tous que l'activité physique et le sport sont bons pour la santé, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n'arrivent pas à franchir.
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Le ménage ou le jardinage comptent-ils ? Comment caser l'activité physique dans mes journées déjà chargées ? Je suis fatigué, j'ai la flemme, je n'ai pas envie... comment me motiver et le rester ?
Quant aux plus sportifs, êtes-vous sûrs de faire les bons gestes au bon moment pour optimiser vos performances et éviter les blessures ?
Si vous pensez avoir déjà tout entendu sur la pratique physique et sportive, vous n'êtes pas au bout de vos surprises. Saviez-vous qu'on peut être sportif et sédentaire ? Qu'une activité physique régulière est un excellent antidépresseur et anxiolytique ? Qu'elle booste les performances scolaires, rajeunit votre peau, renforce votre microbiote et modifie l'expression de vos gènes ?
Michel Cymes - par ailleurs ambassadeur santé des JO 2024 - et Kevin Mayer - recordman mondial du décathlon - alternent explications scientifiques rigoureuses et expérience personnelle du sport de haut niveau dans ce guide pratique inédit et accessible à tous, quels que soient votre âge, votre niveau ou votre forme.
Protéger votre santé, être plus heureux, augmenter vos capacités physiques et intellectuelles, tenir vos objectifs, dompter vos émotions...
Bouger plus va changer votre vie ! Lire la suite Fermer